Sommario
In palestra ci sono attrezzature sportive per tutti i gusti e per tutti gli scopi. Tra queste, possiamo testare diversi tipi di bici: la classica, la bici ellittica, o la bici da spinning. E’ su quest’ultimo che ci concentreremo in questo confronto.
Con un utilizzo e un concetto ben diverso dai suoi coetanei, la spin-bike è una macchina da fitness con caratteristiche proprie, ma soprattutto un contesto unico!
Per un efficace allenamento cardio e un intenso rafforzamento muscolare, scoprite la nostra selezione delle migliori bici da spinning.
🏆 Bestseller di Spin-bike 2021
Cos’è una bicicletta da spinning?
La bici da spinning, chiamata anche spin-bike o RPM, è un concetto di cardio-training inventato negli anni ’90. Versione statica della bici da strada, è pensata per chi ama le corse in bicicletta, la velocità e lo sforzo intenso. In un primo tempo è stato pianificato e utilizzato per lezioni di gruppo in palestra, prima di essere ripreso con entusiasmo dai singoli. Nemico del grasso, si tratta di allenarsi sulla bicicletta ergometrica, a ritmo di musica. Durante una sessione, la musica è fondamentale, in quanto è il conduttore del vostro allenamento. Velocità, ritmo, seduti o ballando, bisogna seguire il ritmo e focalizzare la propria attenzione su di esso per mettere il proprio corpo in condizione. Allenarsi alla musica e concentrarsi su di essa non solo stimola il corpo con diversi esercizi e intensità, ma aiuta anche a dimenticare un po’ il dolore e a passare il tempo un po’ più velocemente! Variando il vostro sforzo con diversi livelli e diversi punti di forza in una sola sessione, la bicicletta da spinning è uno dei dispositivi che vi permette di bruciare più calorie, fino a 900kcal in un’ora!
Quali sono le differenze con una classica cyclette?
Su una classica cyclette, la posizione seduta è piuttosto eretta, con il manubrio più alto dei glutei, proprio come su una city bike. La bici ergometro mira a imitare la bici da strada: sdraiata, più leggera, più ergonomica e più snella. È più fluida di una semplice bici da corsa in pianura, ed è davvero più adatta ai ciclisti regolari, o se si vuole allenarsi intensamente, alternando ritmi e forze di pedalata per pedalare su un terreno pianeggiante, salire una collina, fare un grande sprint, andare in discesa, ecc.
In termini di condizioni di allenamento, la moto RPM è molto più ricca e sviluppata. Con la sua ruota, chiamata volano, e la sua assistenza elettronica, il vostro allenamento è molto più avanzato e personalizzato per i vostri obiettivi. Ha anche molte più impostazioni, per avvicinarsi il più possibile alla bicicletta da strada, e adattarsi alla morfologia e al livello di ogni utente. La sua schermata di controllo visualizza i dati di base come la velocità, la distanza percorsa, le calorie perse, ecc., così come la frequenza cardiaca e la potenza sviluppata durante lo sforzo. I modelli più sviluppati offrono un ergometro, un sistema automatico che regola l’intensità degli esercizi in base alla frequenza cardiaca e agli obiettivi programmati nel computer di bordo della bicicletta.
La nostra selezione delle 4 migliori bici da spinning
ISE SY-7001 Cardio Biking Bike di ISE
Un modello di base, questo spin-bike è ben pensato e adattato per un uso occasionale. Piuttosto completo per il suo prezzo, è regolabile a tutti i livelli per adattarsi alle vostre dimensioni, anche per i più alti! Impostato in 30 minuti, ha tuttavia alcune carenze nei dati cardio sullo schermo, con frequenza cardiaca inaffidabile e numero di calorie bruciate. Anche la sella è da rivedere, un po’ dura, optate per un protettore di sella se scegliete questo modello! Un rapporto qualità-prezzo imbattibile per un utilizzo semplice e conveniente per tutti
Accessorio associato :
La trottola SY-7001 dell’ISE in immagini
Bicicletta ergometro Sportstech SX200 di Sportstech
Ancora una volta, questo marchio di attrezzature sportive fa parte della nostra selezione, per la sua qualità e le sue prestazioni. Con la sua applicazione dedicata iBiking e il porta tablet integrato, è possibile allenarsi in un contesto realistico, e avere un follow-up e i risultati della gara per migliorare le proprie prestazioni. Tuttavia, l’applicazione sembra essere abbastanza difficile da utilizzare e non molto funzionale. Molto fluida grazie al peso della sua ruota intermedia e regolabile in base alle vostre dimensioni, potrete godere di una bicicletta solida e silenziosa per le gare in tutta tranquillità.
Ricezione già molto veloce ben prima della scadenza annunciata, allora l’azienda di trasporti è molto competente, francamente è un piacere.
Il montaggio della moto è estremamente semplice e veloce, c’è anche un montaggio video con il codice QR sulla scatola.
Per quanto riguarda la bicicletta, è perfetta per il mio uso, per il momento 1 ora ogni 3 giorni e nessun problema, la sella è abbastanza comoda, la regolazione dei pedali è ottima, fa il lavoro, sembra quasi di stare su una vera bicicletta.
Essendo molto soddisfatto, raccomando questo prodotto senza alcun problema
Accessori associati :
Lo spin bike di Sportstech SX200 in foto
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Cyclette ergometro Sportstech SX400 di Sportstech
Di gran lunga superiore al modello precedente, questa bici da spinning offre le stesse condizioni fisiche di un allenamento all’aperto, in termini di resistenza e accompagnata da un’applicazione realistica. Stabile e robusto, ci vorranno alcune ore e pazienza per assemblare con successo il dispositivo, con istruzioni poco chiare. Ma una volta assemblata, la moto è davvero potente e di alta qualità, per un uso intensivo molto confortevole. Attenzione, anche se è regolabile, si adatta molto meglio per dimensioni a partire da 1m75.
La moto SX400 soddisfa le mie aspettative di un’attrezzatura robusta e performante. Il manubrio del triatleta è comodo. Aggiungete a questo il fatto che è un dispositivo bellissimo. L’estetica della bicicletta contribuisce all’abbellimento della mia piccola palestra.
Anche il servizio post-vendita di Sportstech si è dimostrato efficace. Quando ho disimballato, ho notato che il manubrio aveva un difetto. Meno di 24 ore dopo aver richiesto il servizio post-vendita, ho già avuto un ritorno. Tre giorni dopo mi è stato consegnato un pezzo di ricambio. E’ fantastico.
Accessori associati :
Lo spin bike di Sportstech SX400 in foto
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La bici da spinning di Homcom
Sempre con un modello entry-level, questa moto è più adatta ai motociclisti più piccoli. Il suo manubrio e la sua sella imbottita permetteranno un comfort d’uso che eviterà di essere installato male sulla vostra bicicletta. Abbastanza leggero e poco ingombrante, è adatto per la pratica occasionale o regolare. Ottimo rapporto qualità-prezzo!
Raccomando senza esitazioni.
La trottola HOMCOM in immagini
Come scegliere la bici da spinning giusta?
Come spiegato sopra, la spin-bike è un’attrezzatura più potente e più complessa di una normale bicicletta, quindi è importante scegliere il proprio modello con attenzione, osservando alcuni criteri.
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L’uso di
Come per qualsiasi dispositivo, le caratteristiche, le prestazioni e le opzioni della bicicletta RPM dipenderanno dai vostri obiettivi, ma soprattutto da come la utilizzate. Per la pratica occasionale, sarà sufficiente un modello di base abbastanza semplice. Per un’attività regolare, dovrete iniziare a rivolgervi a gamme più alte con biciclette più performanti. Se sei già un grande ciclista e ti aspetti una pratica intensiva, scegli i modelli più completi e resistenti, per un maggiore comfort e una maggiore sfida.
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La tua morfologia
La maggior parte delle attrezzature per il fitness ha dei limiti di peso. Se state cercando di perdere peso a causa del sovrappeso, controllate il peso massimo ed evitate i modelli di fascia bassa, che sono piuttosto leggeri e non molto forti. Per quanto riguarda le dimensioni, assicuratevi che tutte le parti della bicicletta siano regolabili per adattarsi alla vostra altezza e garantire una guida confortevole.
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Dimensioni e peso
Piccoli dettagli che sono comunque importanti, pensate attentamente a dove volete mettere la vostra bici da spinning per scegliere il modello che fa per voi. Ne trovate di più o meno ingombranti e pesanti, anche se questo tipo di bicicletta da interno è meno imponente di una classica bicicletta da appartamento.
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Il peso del volano
Questo criterio è molto importante, da studiare secondo i vostri obiettivi. Più pesante è la ruota, più fluida e confortevole sarà la pedalata. La ruota deve pesare almeno 8 kg per un uso ridotto, idealmente un volano tra i 18 e i 25 kg.
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Forza e stabilità del telaio
Sdraiarsi vi darà meno stabilità che stare seduti in piedi. Poiché il principio dello spinning è quello di variare gli sforzi e l’intensità degli esercizi, si pedala a volte sdraiati, a volte come ballerini (in piedi), e si pratica accelerazioni esplosive. È quindi importante che la bicicletta sia stabile e che il telaio sia solido, per evitare cadute al primo movimento.
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Tipo di trasmissione
Troverete 2 tipi di trasmissioni: a catena o a cinghia. La scelta dipende interamente da voi e dalle vostre preferenze. Una trasmissione a catena è più rumorosa e richiede una lubrificazione regolare, ma le sensazioni di pedalata sono più vicine a quelle di una vera bicicletta. Una trasmissione a cinghia sarà più silenziosa e richiederà meno manutenzione.
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Tipo di frenatura
Per quanto riguarda i diversi sistemi frenanti, avrete la scelta: tampone, magnetico o elettromagnetico. Le pastiglie dei freni sono le stesse che si trovano su una bicicletta da strada, adatte se si cercano le stesse sensazioni. I freni magnetici esercitano una resistenza attraverso magneti attorno alla ruota con una forza regolabile manualmente. Questa modalità di frenata è molto silenziosa. I freni elettromagnetici funzionano allo stesso modo con un elettromagnete controllato elettricamente. Molto preciso, fluido e controllabile dalla console, è il sistema frenante più avanzato.
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Comfort e impostazioni
Come detto sopra, è necessario poter avere una posizione comoda quando ci si allena. È quindi necessario verificare che la sella sia regolabile, non solo in altezza, ma anche in profondità e orientamento, in modo che possa essere installata correttamente e senza dolore dopo 5 minuti. Allo stesso modo, il manubrio deve essere regolabile in altezza e in profondità.
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Schermo e caratteristiche
Oltre alle basi, troverete diverse opzioni e caratteristiche. Lo schermo collegato alla moto può essere più o meno completo e visualizzare più o meno informazioni. Per quanto riguarda la funzionalità, preferite i pedali con i poggiapiedi, per poter lavorare le gambe nello spingere, ma anche nel tirare. Alcuni computer di bordo sono collegati e offrono opzioni Bluetooth con altoparlanti o programmi di allenamento preregistrati. Si possono trovare anche bici da corsa con portabottiglie, reggisella, manubrio imbottito, supporti per smartphone..
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Il prezzo
La scelta del vostro modello di moto RPM dipenderà anche dal vostro budget! Per i prezzi più bassi, il prezzo d’ingresso è di 200 euro, ma non aspettatevi molte caratteristiche. D’altra parte, quelli di maggior successo, a livello professionale, potranno arrivare a più di 3000€. Per un dispositivo robusto, di qualità ed efficiente, costerà tra i 500 e i 1000 €.
Come si usa uno spin-bike?
L’uso in sé è abbastanza semplice, basta sedersi, iniziare gli allenamenti registrati, seguire un programma o pedalare come si desidera. Tuttavia, ci sono alcune precauzioni da seguire per un uso sicuro e confortevole.
Per una buona pratica, l’ideale è fare 2-3 sessioni a settimana, per 45 minuti. L’obiettivo non sarà necessariamente quello di aumentare il tempo di pratica, ma il numero di chilometri per lo stesso tempo! Fate attenzione, se siete un po’ fragili a livello del cuore, o se non siete abituati all’allenamento cardio, iniziate più lentamente! Provare a mantenere un ritmo costante fin dall’inizio non servirà a molto e può anche essere pericoloso. Familiarizzare con l’esercizio, il movimento, con intensità ragionevoli per cominciare!
Qualunque siano i vostri obiettivi, il livello o l’intensità dei vostri allenamenti, è importante iniziare con un riscaldamento a bassa intensità di 5-10 minuti (60-80 giri al minuto) per risvegliare i muscoli, stimolare delicatamente la frequenza cardiaca e preparare il vostro corpo all’esercizio.
Allo stesso modo, dopo l’allenamento, non fermatevi all’improvviso! Si dovrebbe riportare delicatamente la frequenza cardiaca alla normalità pedalando di nuovo per 5-10 minuti a bassa intensità.
L’attrezzatura
Con un ritmo più intenso rispetto a quello di una bicicletta classica, e un allenamento molto più fisico, è necessario pianificare un buon equipaggiamento, simile a quello di un ciclista da corsa.
- I pantaloncini, per evitare il riscaldamento e il bruciore da sfregamento della pelle, e per avere una seduta più confortevole.
- Buone scarpe, almeno buone scarpe da ginnastica.
- Un asciugamano, per asciugare il sudore mentre si va ed evitare di bagnarsi. Una t-shirt di cotone o elastan, per aiutare lo stoppino ad allontanare il sudore.
- Acqua! È importante avere una bottiglia d’acqua nelle vicinanze o sul portabottiglie in dotazione, per disidratarsi quando si ha sete. Bere a piccoli sorsi per evitare di gonfiarsi.
Per saperne di più su come andare in bicicletta, ecco un breve video che spiega come farlo in modo sicuro ed efficiente!
I vantaggi dello spin-bike
Un modo eccellente per lavorare sul cardio, le bici da spinning non hanno solo benefici in termini di perdita di peso e di dimagrimento. Oltre a tonificare i muscoli senza scosse e a stimolare il cardio, è un vero vantaggio per la salute
Avere una buona condizione fisica attraverso il fitness, aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, e stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, essenziale per una buona salute. Il movimento della bicicletta permette anche una migliore circolazione sanguigna e quindi una migliore irrigazione degli organi vitali.
Molto importante, quando facciamo sport, il nostro cervello secerne dopamina e ossitocina, gli ormoni della felicità, che ci rendono più felici!
Dove comprare una bici da spinning?
Se volete acquistare una tuta da spinning e volete provarla prima di iniziare, potete rivolgervi ai negozi di attrezzature sportive, come Decathlon, Intersport, Go Sport, FitnessBoutique ecc.
Online, potete andare direttamente sui siti di e-commerce del marchio che desiderate, e potrete trovare delle spin-bike con un miglior rapporto qualità/prezzo.
Per trovare una bici da spinning a buon mercato o al miglior prezzo, troverete la vostra felicità su Amazon o Cdiscount
La migliore bici da spinning: perché fidarsi di noi?
Grazie per aver letto questo articolo! Poiché sappiamo che non è sempre facile fare la scelta migliore senza provare, ogni nostro consiglio è il risultato di un lungo lavoro di analisi delle opinioni dei consumatori su prodotti di punta e poco conosciuti sul mercato, di confronto dei prezzi e delle caratteristiche tecniche, ma anche e soprattutto di test da parte di un team di uomini e donne costantemente rinnovato per mantenere una reale obiettività che vi aiuti nel vostro processo di acquisto.
Tutti i criteri di acquisto vengono esaminati per la realizzazione delle nostre guide comparative: budget, livello di gamma, aspetti funzionali e pratici, design, confezione e accessori, sicurezza… Tutto questo per aiutarvi a scegliere quotidianamente i prodotti più adatti alle vostre esigenze, desideri e vincoli, al miglior prezzo!
